La mayoría de los jinetes experimentan algún que otro ataque de miedo o ansiedad, ya sea al sacar a un nuevo caballo a la calle o incluso al ver su ropa de competición ecuestre preparada para un gran evento al día siguiente. También es una respuesta natural a una mala experiencia, como una caída o al volver a montar después de un largo descanso.
Aunque casi nadie está libre de nervios, el nerviosismo excesivo en el sillín puede obstaculizar su progreso y evitar que disfrute plenamente de la conducción. A continuación, se ofrecen algunos consejos importantes para ayudarle a superar los nervios y a montar con confianza.
Reconoce tus reacciones físicas con la respiración.
Cuando tenemos miedo o ansiedad, nuestro cuerpo libera adrenalina, que provoca los síntomas físicos del miedo, como respiración rápida y superficial, músculos tensos y temblorosos y un ritmo cardíaco acelerado. Esto nos hace menos capaces físicamente de montar bien y controlar a nuestro caballo, y también nos dificulta pensar con claridad.
Esto puede perpetuar el ciclo del miedo y tu caballo puede percibir tu tensión y ansiedad. Para superar la forma en que tu cuerpo reacciona, practica la respiración profunda y controlada, contando lentamente hasta cuatro en cada inhalación y exhalación. Mientras haces esto, es posible que notes que tu caballo también se relaja visiblemente.
Comprueba tu posición
La tensión muscular puede hacer que tengas los hombros encorvados hacia las orejas, la mandíbula apretada, las piernas apretadas y las manos duras y pesadas. Esto hará que seas menos eficaz como jinete y más propenso a perder el equilibrio si tu caballo se asusta. Mira fijamente entre las orejas de tu caballo, relaja las manos y baja los hombros mientras te sientas más profundamente en la silla.
Da pasos más pequeños
Si vuelve a montar a caballo por primera vez después de un accidente desagradable o de un descanso prolongado, dé pequeños pasos que pueda alcanzar fácilmente. Puede que ni siquiera se trate de montar a caballo, sino de manejarlo, ensillarlo, hacerlo funcionar o traerlo del campo. Cuando se sienta preparado, cabalgue una distancia corta con alguien a su lado.
Practica gradualmente las transiciones del paso al trote y aumenta estos pequeños logros hasta que te sientas más cómodo y seguro. Ve siempre a tu propio ritmo y no dejes que nadie te presione para afrontar desafíos para los que aún no estás preparado.
Elige el caballo adecuado
Si su ansiedad se ha desencadenado a raíz de una experiencia con un caballo en particular, busque un caballo tranquilo y a prueba de bombas que esté acostumbrado a montar con jinetes con distintas habilidades. Esto le permitirá relajarse y concentrarse en ser un jinete más seguro.
Viajar con otros
Si sueles montar solo, prueba a tomar clases en grupo o busca un compañero con quien salir a pasear. Esto te ayudará a distraerte de los nervios y te sentirás más seguro y apoyado si en algún momento sientes que pierdes el control.
